Objectif Ventre Plat

Qui n’a jamais rêvé d’un ventre plat et musclé ? Mesdames et messieurs qui répondez "oui, moi je voudrais bien" ce dossier vidéos est pour vous !

Ventre Plat
Ventre plat (src : Youtube. Vidéo de Sissy MUA disponible sur cette page)

Le constat est que sur le web, il existe une multitude d'astuces, exercices, conseils pour perdre du ventre, éliminer la graisse abdominale et avoir un ventre plat. Mais comment faire le tri ? Entre conseils de pros et conseils d’amateurs, voyons à travers ce dossier contenant 7 vidéos ce qui se fait et se dit sur le web dans le but d’atteindre le saint graal : un ventre plat.

Misez sur une alimentation équilibrée pour avoir un ventre plat

Perdre de la graisse abdominale passe par une ré-équilibration de son régime alimentaire. Tous s’accordent à le dire sur web, alors exit les barres chocolatés, les sodas, les plats tout prêt du supermarché…  bref tout ce qui est préparé de manière industrielle.

Et oui, privilégiez le "fait maison" peut vous éviter la consommation de graisses saturées si vous voulez vous pavaner avec un ventre de déesse ou de dieux des stades :) !!!

Le "fait maison", oui, mais méfiez vous en quand même. Pour l'exemple, les plats en sauce, certes savoureux, doivent être occasionnels. Lorsque vous cuisinez, attention aux graisses ajoutées, ayez la main légère sur l’huile, le beurre et la crème !

Pour une alimentation équilibrée pensez aux fruits et légumes frais et leurs multiples bienfaits qui non seulement vous apporteront toutes les vitamines et les oligo éléments dont votre organisme a besoin pour rester en bonne santé mais aussi qui vous draineront l’appareil intestinal grâce aux fibres qu’ils contiennent. Enfin, les féculents doivent être consommés en petite quantité et évitez le pain blanc et le riz blanc.

Attention aux régimes drastiques, très douteux qui circulent sur le web, le mieux pour perdre du poids et du ventre est encore d’avoir une alimentation saine et équilibrée. Voir la vidéo suivante : 3 clés pour une bonne alimentation saine et équilibrée.

Vidéo "3 clefs d'une bonne alimentation saine et équilibrée" publiée par Pro-Medics.com pharmacie sur Youtube en 2010.

Faites de l’exercice physique et pas seulement des abdos

Travailler la ceinture abdominale en pratiquant des exercices physiques ciblés ne doit pas être votre unique action pour avoir un ventre plat et musclé. Le mieux est d'alterner ce type d’exercice avec une activité cardiovasculaire de type marche rapide, jogging ou encore du fitness.

La pratique de ces activités physiques doit être régulière. Le fait de pratiquer une activité cardiovasculaire 2 à 3 fois par semaine et de réaliser des exercices abdominaux 10 à 15 min par jour permettra de muscler les abdominaux tout en perdant de la matière grasse, notamment au niveau du ventre et d'autres parties du corps. De plus ces activités physiques amélioreront votre psychisme et votre santé globale.

Voici 2 vidéos (proposées, testées et approuvées par ma femme ^^) :
- une vidéo d’une dizaine de minute pour renforcer la ceinture abdominale
- Et une autre pour muscler les abdominaux profonds

Vidéo : 10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips!" publiée par TiffanyRotheWorkouts sur Youtube en janvier 2011

Vidéo "Comment tonifier ses abdominaux profonds" publiée par Minute Forme sur Youtube en octobre 2013

Autres vidéos

Retrouvez ci-dessous une sélection de vidéos (4 actuellement) que l'on a zappé pendant nos recherches. Toutes ont un lien : l'objectif est d'avoir un ventre plat. Vous retrouvez des astuces et des conseils divers. Notez qu'il est très important de ne pas faire ses abdominaux n'importe comment. Ceux que vous aurez tendances à faire d'emblée  (les "crunchs") ne sont pas très bons et pourraient provoquer (dans le pire des cas, ouf !) des descentes d'organes.

Vidéo "Comment avoir un ventre plat et musclé rapidement et perdre de la graisse du ventre" publiée par Fitnext sur Youtube en avril 2013

Vidéo "7 Conseils pour un Ventre Plat" publiée par Sandrea26France sur Youtube en juin 2012

Vidéo "Ventre plat? STOP aux mensonges!" publiée par Séverine Jacinto sur Youtube en décembre 2012

Vidéo "Spécial Diet : Comment avoir un ventre plat? Mes astuces testées et approuvées!" publiée par Sissy MUA sur Youtube en août 2013

Proposé par Pris & Mick. Actualisé le 04 juin 2015.
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